5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
人間関係にも使える量がある
予定表だけでなく、会った後に戻る余力も見ます。
たとえば、こんなやり方。
会う時間に加え、帰宅後に休む時間も予定表へ置きます。
うまくいかない時は
空白がなくなるなら、参加時間や頻度を減らします。
CORE SKILL 02
誘いを全部受けなくていい
参加する数を、自分の社交性の点数にしません。
たとえば、こんなやり方。
誘いに即答せず、参加したい理由と今週の余力を確認します。
うまくいかない時は
迷う時は、返事をする日を短く伝えます。
CORE SKILL 03
忙しい時期は会う人数を減らす
一時的に頻度を落とすことも、関係を続ける方法です。
たとえば、こんなやり方。
締切が多い週は、新しい約束を入れず既存の用事だけにします。
うまくいかない時は
大切な人には、落ち着いた時に連絡したいと伝えられます。
CORE SKILL 04
新しい関係の前に今の予定を見る
すでにある約束を含め、余白があるか確かめます。
たとえば、こんなやり方。
新しい集まりへ申し込む前に、同じ週の仕事と家庭の予定を見ます。
うまくいかない時は
重なるなら、短時間の見学や別日を選びます。
CORE SKILL 05
疲れる前に空白を作る
限界が来てから全部断るより、小さく休める枠を持ちます。
たとえば、こんなやり方。
連日の予定の間に、人と会わない時間を一つ置きます。
うまくいかない時は
空けられなければ、移動や滞在を短くできないか見ます。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
関係の数を自分の価値にしなくていいのです。無理なく戻れる余白を残すことも、人と長く付き合うための選択になります。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
次の予定の前後に一つ空白を残す。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。