5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
会った後の自分を観察する
楽しかった点と疲れた点を、短く分けてみます。
たとえば、こんなやり方。
会った後に、楽だった場面と疲れた場面を一つずつ思い出します。
うまくいかない時は
相手の評価表にせず、次回の条件選びに使います。
CORE SKILL 02
人数による違いを見る
大人数、少人数、一対一のどれなら過ごしやすいかを探します。
たとえば、こんなやり方。
大人数が疲れるなら、同じ相手と少人数で会う方法を試します。
うまくいかない時は
人数を変えられない時は、滞在時間を短くします。
CORE SKILL 03
場所を変える余地を持つ
騒がしさや移動距離が合わない時は、相手だけでなく場所も見直します。
たとえば、こんなやり方。
騒がしい店が負担なら、静かな場所や散歩を提案します。
うまくいかない時は
希望が通らない時は、参加できる条件を改めて考えます。
CORE SKILL 04
短い時間で会う方法を持つ
長時間の一回だけを正解にせず、短く会う選択肢を作ります。
たとえば、こんなやり方。
食事を含む長い予定の代わりに、お茶だけの約束を作ります。
うまくいかない時は
帰りづらいなら、終わる時刻を予約時に伝えます。
CORE SKILL 05
期待を一回に集めすぎない
一度の外出が満点でなくても、その日の価値を全部決めないようにします。
たとえば、こんなやり方。
一度の集まりで親友探しまで期待せず、一つ話せたら十分とします。
うまくいかない時は
楽しめなかった日は、帰宅後の過ごし方を別に選びます。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
誰と会うかに加え、どこで、何人で、どれくらい会うかも選べます。一回の満足度へ、自分の価値を全部預けません。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
会う時間か場所を一つ調整する。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。