5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
相性を努力不足と決めない
合わない理由を自分一人の欠陥へまとめないようにします。
たとえば、こんなやり方。
会話が疲れる理由を、話題・頻度・場所などの条件に分けます。
うまくいかない時は
自分か相手かの善悪だけで説明しようとしません。
CORE SKILL 02
全員に好かれる目標を外す
関係がうまくいく相手や場が少し見つかることを大切にします。
たとえば、こんなやり方。
仕事では、親しくなることより必要な確認ができる関係を目指します。
うまくいかない時は
好かれているかが気になる時は、合意した用件へ戻ります。
CORE SKILL 03
相手を変えるより接点を調整する
会う時間、連絡方法、頻度など、自分が選べる部分を見ます。
たとえば、こんなやり方。
長電話が負担なら、短い通話や文章での連絡を提案します。
うまくいかない時は
変更できない部分は、自分が応じる時間の範囲を決めます。
CORE SKILL 04
必要な連絡だけの関係も認める
親密になる以外にも、礼節を保って付き合う形があります。
たとえば、こんなやり方。
連絡を日時・依頼・回答へ整理し、余計な議論を増やさない形にします。
うまくいかない時は
冷たく見えるのが不安なら、短い挨拶だけ添えます。
CORE SKILL 05
嫌いになる前に距離を取る
強い理由ができるまで、無理な関わりを続けなくても構いません。
たとえば、こんなやり方。
会った後の疲れが強い時は、次の約束までの間隔を広げます。
うまくいかない時は
危険や嫌がらせがある場合は、単なる相性として我慢しません。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
すべての人とうまくいく必要はありません。自分が選べる頻度、時間、連絡方法に目を向け、消耗の少ない関わり方へ調整します。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
減らせる接触や変えられる連絡方法を一つ探す。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。