5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
答えを足す前に一度離れる
頭が詰まっている時は、さらに情報を検索する以外も選びます。
たとえば、こんなやり方。
結論を増やす前に、今考えている問いを一行残して席を離れます。
うまくいかない時は
離れても気になるなら、再開する時刻を決めます。
CORE SKILL 02
時間や過ごし方を変えて見直す
休息、入浴、散歩などを挟み、別の状態で考えます。
たとえば、こんなやり方。
休息や食事を挟んだ後で、同じメモを読み直します。
うまくいかない時は
状況が変わらなくても、急いで結論を出す必要があるか見ます。
CORE SKILL 03
昨日の結論を今日も固定しない
気分や条件が変わったなら、判断を更新して構いません。
たとえば、こんなやり方。
昨日決めたことを、今日増えた情報と照らし合わせます。
うまくいかない時は
気分だけで毎回変える場合は、変えた理由を一行残します。
CORE SKILL 04
強い感情の中の判断は再確認する
急がない決定は少し時間を置いてから読み直します。
たとえば、こんなやり方。
怒って書いた文は送らず保存し、時間を置いて目的と照合します。
うまくいかない時は
安全に関わることは待つ前提にせず、必要な助けを求めます。
CORE SKILL 05
考え直すことを更新と捉える
前の自分を否定するためではなく、今の条件に合わせます。
たとえば、こんなやり方。
判断を変える時は、分かったことと次の対応を短くまとめます。
うまくいかない時は
前の判断を全否定せず、その時と今の条件の違いを見ます。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
考え直すことは、前の自分の全否定ではありません。新しい条件に合わせ、いま使える判断へ更新する作業です。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
急がない決定を、休んだ後に一度見直す。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。