5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
疲れ切る前に負担を減らす用途を見る
困ってからだけでなく、忙しい時期の準備として考えます。
たとえば、こんなやり方。
疲れ切る週に重い家事を一つ挙げ、減らすための支出を検討します。
うまくいかない時は
買うだけでなく、回数を減らす案も一緒に比較します。
CORE SKILL 02
外食やコインランドリーも候補にする
生活の一工程を任せる方法を、利用しやすさと費用で選びます。
たとえば、こんなやり方。
洗濯の乾燥や忙しい日の食事など、止まりやすい工程だけ任せます。
うまくいかない時は
毎回利用せず、必要な曜日だけ使う形でも構いません。
CORE SKILL 03
時間と体力も含めて比べる
値段だけで判断せず、自分が担当する作業がどれだけ残るかを見ます。
たとえば、こんなやり方。
自分で行う時間と依頼する手間を並べ、費用と一緒に見ます。
うまくいかない時は
高いサービスほど楽になると決めず、実際の工程で比べます。
CORE SKILL 04
役に立った支出を覚えておく
また困った時に選べるよう、使いやすかったものを短く残します。
たとえば、こんなやり方。
利用後に、何の負担が減ったかを一言残します。
うまくいかない時は
役立たなければ継続を義務にせず、方法や頻度を替えます。
CORE SKILL 05
節約で生活を壊さない
必要な食事や休息を削りすぎていないか、全体で確認します。
たとえば、こんなやり方。
節約で食事や休息まで削れていないか、生活への影響を確かめます。
うまくいかない時は
不足が続く時は、我慢だけで調整せず使える支援を相談します。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
セルフケアへの支出は高ければよいわけではありません。実際に負担が減り、予算の中で使える選択肢を残します。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
負担の大きい家事一つについて外注の費用を確かめる。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。