5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
思考整理の相手として使う
AIには下書きや選択肢を出してもらい、結論は確認して選びます。
たとえば、こんなやり方。
個人情報を除いた箇条書きを渡し、論点を三つに整理してもらいます。
うまくいかない時は
答えを採用する前に、自分の意図と事実が保たれているか確認します。
CORE SKILL 02
予定はカレンダーへ預ける
思い出すことを全部頭に任せず、必要な時に見える形にします。
たとえば、こんなやり方。
約束したその場で、日時と準備物をカレンダーへ入れます。
うまくいかない時は
通知を見逃すなら、数を増やす前に気づける時刻を見直します。
CORE SKILL 03
分類や比較の下準備を渡す
個人情報や機密を不用意に入力せず、扱ってよい範囲を整理します。
たとえば、こんなやり方。
比較したい条件を先に決め、ツールには表の下書きを頼みます。
うまくいかない時は
価格や制度など変わる情報は、元の公式情報へ戻って確認します。
CORE SKILL 04
繰り返しは自動化候補にする
毎回同じ通知や入力があるなら、小さな仕組みを一つ試します。
たとえば、こんなやり方。
毎週同じ文を打つなら定型文を作り、送信前の確認だけ残します。
うまくいかない時は
自動送信に広げる前に、誤りが起きた時の影響と戻し方を考えます。
CORE SKILL 05
ツールを増やしすぎない
新しい道具の管理で疲れるなら、今使える一つへ戻ります。
たとえば、こんなやり方。
新しいアプリを足す前に、今の一つで同じ工程を減らせないか試します。
うまくいかない時は
整理のための整理が増えるなら、道具を一つ減らします。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
補助を増やした結果、管理が増えては逆効果です。必要な一工程から渡し、AIの出力も確認しながら使える範囲を見つけます。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
繰り返す用事一つをカレンダーへ置く。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。参考にした資料
- Gilbert S.J. (2015). Strategic offloading of delayed intentions into the external environment. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 68(5), 971–992. ↗
外部の目印を使う記憶課題を扱ったオンライン実験。ADHDの治療研究ではない。DOI: 10.1080/17470218.2014.972963