5 CORE SKILLS / YOUR OWN PACE
今日の自分に合うものを、一つから。
具体例は生活で試すための案です。参考資料がある箇所には、研究の対象と、そこから言える範囲を添えています。
CORE SKILL 01
自炊だけを正解にしない
朝食を作る余力がない時に、頼れる購入先を持っておきます。
たとえば、こんなやり方。
出勤経路で買える朝食を一つ決め、自炊できない日の候補にします。
うまくいかない時は
朝買う余裕もない日は、前日に用意できる物へ替えます。
CORE SKILL 02
安定して選べる店や商品を探す
チェーン店、コンビニ、配達など、予算と行きやすさに合う候補を選びます。
たとえば、こんなやり方。
営業時間・混雑・価格を確認し、実際に使いやすい購入先を選びます。
うまくいかない時は
遠回りになるなら、近さや家で受け取れる方法を優先します。
CORE SKILL 03
献立を考えない価値も数える
何を食べるかで毎朝迷うなら、定番を決める方法があります。
たとえば、こんなやり方。
定番を二つほど持ち、その朝に献立を一から考えない形にします。
うまくいかない時は
飽きたら全体を変えず、定番の一つだけ入れ替えます。
CORE SKILL 04
外出を朝の切り替えに使う
外へ出る余裕がある日は、朝食と移動を一つの流れにできます。
たとえば、こんなやり方。
朝食を買いに出る日は、その後の帰宅や出勤まで一続きで考えます。
うまくいかない時は
外出で疲れるなら、家で食べられる選択肢を使います。
CORE SKILL 05
費用が続く範囲で組み込む
毎日にする必要はありません。忙しい曜日だけなど、無理のない頻度を選びます。
たとえば、こんなやり方。
一週間使った費用を見て、必要な曜日だけ利用する形へ調整します。
うまくいかない時は
高くつく場合は、作る日との割合や購入先を見直します。
TAKE IT WITH YOU
まとめ
朝食の外注は、食事だけでなく献立や片付けの工程を減らす方法です。毎日ではなく、必要な日に使える形でも構いません。
JUST ONE THING
今日の最低ライン
使いやすい購入先と一つの候補を決める。
できない日は、読むだけで終えても大丈夫。